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从青春期以后（第1页）

2022.9.16。周五，阴。早起突然想明白了一件事，从青春期以后，我一直是这个体型，这个体重，102斤，二十多年没有变过。所以人的脂肪和体型基本上是固定的。

现在极力的想改变体型，只能是把脂肪缩小，减15斤，到88斤的体重，或者90斤。一定要减脂塑形。减脂是把一颗颗脂肪变小，身型变小，变得紧致好看，没有赘肉。

有氧操减脂，这是不争的事实。所以，要想改变，先跳三个月有氧操看看，看能不能减脂。体脂率降到19%，目标。

看大魔头，一个49岁的女人，跳起有氧操，那股劲儿，真好，运动的人有活力。我不爱运动，但先跳三个月再说。

先跟着大牛欢一起来认真跳一个月，看看效果。

改变，很难，但只要有心，努力，肯定会改变。坚持，习惯，心态。

还想明白了另一件事，这会儿又忘了，等想起来了再记下来吧。

飞儿的一点小状况，都是小问题，很容易处理好。

心态很淡定。飞儿的学习一定要抓起来，每天花时间，培养孩子的好习惯。学习习惯，生活习惯。

现在是真的一点也不焦虑了。不管是大宝还是飞儿，我都没有急躁，焦虑，心里翻腾。

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